 |
 |
POSTURA MÁ
A má postura não traz problemas apenas para a coluna.
Quem não trata dessa área de forma correta tem outros
problemas, até mesmo o aumento da indesejada barriga.
OS PROBLEMAS DA MÁ POSTURA
A má postura causa dores, hérnias de disco, cardiopatias e até barriguinha. Manter uma boa posição ao andar, sentar, dormir, dirigir e praticar exercícios físicos são indicações para garantir não só uma perfeita silhueta, mas, principalmente, qualidade de vida No Brasil, a lombalgia, por exemplo, afeta 80% da população adulta, sendo um dos principais motivos de aposentadoria precoce, segundo dados da Previdência Social. A grande novidade em relação à disfunção é a eficiência do tratamento fisioterapêutico, mesmo nos casos considerados mais graves. Seguindo corretamente as indicações, os especialistas afirmam que a cirurgia pode ser evitada em 80% dos casos. Por causa do baixo impacto dos exercícios, o Pilates é atualmente uma das atividades mais indicadas por especialistas para tratar de problemas de coluna e outras patologias. Criado por Joseph Pilates na década de 20, o método foi desenvolvido a partir de seis princípios: centro de força (abdome - power house), concentração, controle, precisão, respiração e fluidez de movimento. Para a mente, a atividade estimula a concentração e o equilíbrio. Para músculos e articulações, dá força e flexibilidade. Para a coluna, melhora a postura e evita lesões. Os exercícios inteligentes tonificam e alongam as articulações, fortalecem os músculos, aumentam a flexibilidade, corrigem a postura, combatem o estresse e a ansiedade, melhoram a capacidade de respiração e são eficientes no tratamento de lesões e alívio das dores. "É a modalidade física mais indicada para prevenir e tratar problemas da coluna vertebral, pois permite aos praticantes realizar suas atividades diárias, com perfeição. Em três semanas de prática é possível perceber os benefícios. A postura mental, física e emocional das pessoas muda radicalmente".
CAUSAS E CONSEQÜÊNCIAS
A má postura é a principal causa de dores nas costas e de problemas mais graves como artroses, cardiopatias e hérnias de disco. Pela presença de uma bacia mais larga, a mulher possui uma lordose lombar maior que a do homem. "Nas mulheres portadoras de hiperlordose lombar, o abdômen acaba por se projetar para a frente, originando a indesejável barriguinha" . Ficar em pé por muito tempo causa alterações na extensão da coluna. Pessoas com músculos abdominais fracos e um abdômen protuberante constituem o maior grupo de risco. A escoliose, por exemplo, é caracterizada pelo desvio da coluna vertebral para a esquerda ou para a direita, o conhecido formato em "S", que provoca um ombro mais alto que o outro.
.
FERRUCCIO MARIO LUIZ VELARDO
Especialista em :
.
FISIOTERAPIA DESPORTIVA
PÓS-GRADUADO EM FISIOTERAPIA DESPORTIVA
PÓS-GRADUADO EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
|
 |
 |
